In 2013 wordt deze website op basis van wetenschappelijk studies herschreven. Het supplementadvies is echter nu al aangepast aan de laatste wetenschappelijke bevindingen.
Enkele voorbeelden van Nederlandse tekorten
Het Voedingscentrum beweert al veertig jaar dat een gevarieerde gezonde voeding voldoende vitamines en mineralen bevat. De Gezondheidsraad en het RIVM is het echter niet eens met deze stelling. Zij stellen dat tekorten aan belangrijke voedingsstoffen in Nederland vaak voorkomen.- Gezondheidsraad 2008: "Een onvoldoende vitamine D status komt onder alle lagen van de bevolking voor". Artikel
- Gezondheidsraad 2006: "Op basis van de Nederlandse voedselconsumptiepeilingen kan worden geconstateerd dat slechts een klein deel van de Nederlandse bevolking voldoet aan de richtlijn (in de meeste leeftijdsgroepen vijf tot tien procent van de mensen)." Artikel
- RIVM 2005: "Het RIVM stelt in 2005 vast dat bij 50% van de deelnemers aan een voedingsonderzoek de inname van chroom lager uitkwam dan de Amerikaanse norm. Het RIVM heeft daarom besloten met prioriteit meer onderzoek te doen naar de chroom inname in Nederland." Artikel
- De Gezondheidsraad heeft in 2006 vast gesteld dat Nederlanders aanzienlijk meer visvetten moeten eten om aan de voedingsnorm van 450mg per dag te komen. Artikel.
- In Engeland is de seleniuminname de laatste 20 jaar gedaald naar 30-40 microg/dag en daardoor onder de dagelijks aanbevolen dosis van 60 - 75 microg/dag gekomen. In Nederland zal de situatie waarschijnlijk niet veel beter zijn. Abstract.
- RIVM 2004: "In dit rapport is de vitamine A inneming getoetst aan de behoefte. Voor 17 tot 30 procent van de volwassenen bleek de inneming inadequaat. Voor een aanzienlijk aantal daarvan was de vitamine A inneming meer dan 20 procent lager dan het niveau nodig om een adequate levervoorraad te kunnen handhaven." Artikel.
- RIVM 2011: "Uit de peiling blijkt ook dat een deel van de bevolking minder vitamine A, B1, C en E, magnesium, kalium en zink binnen krijgt dan wordt aanbevolen. Onderzoek is nodig naar de effecten hiervan op de gezondheid".Artikel.
Overzicht supplementen
| Supplement | Dosis | Opmerkingen |
| Een goede multivitamine | 1x | Kinderen 6 - 12 jaar een halve. Met een goede multi "schiet u met hagel" op mogelijke tekorten. |
| Vitamine D | 15 - 50mcg | Bij overgewicht is vaak een dosis van 50mcg noodzakelijk. Controleer na twee maanden de vitamine D status in bloed. Een goede bloedwaarde ligt ongeveer rond de 100nmol/L. Verlaag de dosis in de zomer. |
| Psyllium voedingsvezel | 3 x 5 gram | Oplossen in een glas water. Een half uur voor de maaltijd. Eet meer vezelrijke voeding zoals volkorenbrood of nog beter Vollerkorenbrood. 1 - 2 Green smoothies met fruit en rauwe groene bladgroente is een vezelrijke aanvulling. |
| EPA/DHA visolie | 1 x 500mg | Niet nodig als u 2 x per week vette vis eet. Kinderen 6 - 18 jaar idem |
| B 50 complex | 1 x 50mg | Niet nodig bij kinderen |
| Vitamine E | 1 x 400IE | Niet nodig bij kinderen |
| Vitamine C poeder | 1000 - 3000mg | Halveer de dosis in geval van darmproblemen |
| Selenium | 1 x 100mcg | Niet nodig bij kinderen |
| Zink | 1 x 15mg | Niet nodig bij kinderen |
| Chroom | 1 x 200mcg | Kinderen 6 - 18 jaar alleen bij overgewicht rond het middel |
| Q10 | 1 x 30 - 100mg | 2 x 30mg Q10 als u cholesterol verlagende geneesmiddelen gebruikt. 2 x 30mg als u boven de 60 jaar bent. 100mg boven de 70 jaar. |
Aanbevolen supplementen
Huismerksupplementen die verkocht worden door supermarkten en drogisterijen zijn meestal niet aan te bevelen. Zij zijn laag gedoseerd en worden vaak zodanig geproduceerd dat ze slecht door het lichaam opgenomen worden. Producenten als Pharma Nord, Solgar en Nova Vitae Professional leveren wel de goede producten. Solgar levert een goed product maar is helaas tamelijk duur en Pharma Nord wordt vaak alleen in speciaalzaken verkocht.
Mijn voorkeur gaat daarom uit naar Nova Vitae Professional. Deze producten zijn eenvoudig te bestellen en de leverancier geeft 25% korting.
SITE MAP
Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie
Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie
