Wordt het de 60mg van de overheid of de 3000mg van Linus Pauling?
Als je de dosis volgens Pauling vergelijkt met de 60mg vitamine C die door de overheid wordt aanbevolen zou je kunnen denken dat 3000mg veel is, maar dat is niet zo!! De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van de overheid is een minimum aan vitamines en mineralen en geen juiste therapeutische dosis ter voorkoming van nare ziektes zoals kanker en hart en vaatziekten.De aanbeveling van 3 gram vitamine C is gebaseerd op huidige standpunten in de wetenschap en geldt trouwens alleen voor gezonde mensen, zieken hebben veel meer vitamine C nodig.
Tweevoudig Nobelprijswinnaar Linus Pauling, een groot wetenschapper, adviseert gezonde mensen dagelijks 3 gram vitamine C te gebruiken. Volgens Pauling kan de dosering zonder gevaar bij zieke mensen opgevoerd worden naar 10 gram of, bij ernstige ziektes, naar zelfs 30 gram. Pauling geeft ook aan dat een optimale dagelijkse hoeveelheid vitamine C veel groter is dan uit onze voeding alleen verkregen kan worden.
Uit onderzoek is gebleken dat een groot aantal dieren, die vitamine C zelf produceren, gemiddeld 140mg vitamine C per kilo lichaamsgewicht per dag aanmaken. Omgerekend naar een mens van 70kg komt dat neer op 9800mg per dag. Wie heeft nu gelijk, de overheid met een ADH van 60mg of Linus Pauling met 3000mg (voor gezonde mensen). Pilllie Willie gaat voor Pauling.
Mensen nemen zoveel vitamine C op als ze nodig hebben, een overschot wordt niet meer door de darmen opgenomen (darm intolerantie) of uitgeplast. Dierproeven hebben aangetoond dat dieren meer vitamine C produceren als ze onder hoge fysieke of psychische stress komen te staan. Mensen hebben de mogelijkheid verloren om vitamine C te maken maar ook de mens heeft meer vitamine C nodig onder invloed van stress. Zie ook deel I van dit artikel over vitamine C.
Hoeveel vitamine C is nu genoeg?
Professor Williams (ontdekker van de vitamines pantotheenzuur en foliumzuur) heeft ontdekt dat een optimale vitamine C dosis van per persoon tot persoon verschilt (van 250mg tot 10.000mg). Vitamine C is echter niet giftig ook niet in een dagelijkse dosis van 130.000mg per dag zoals werd aangetoond door een chemicus die deze dosis twaalf jaar lang heeft gebruikt voor het bestrijden van een ernstige onbehandelbare kanker. Omdat het zonder metingen moeilijk te bepalen is welke dosis voor iemand de juiste is lijkt het verstandig om niet te weinig (250mg) maar iets meer, bijvoorbeeld 3000mg vitamine C, te gebruiken. Neem voor een uitgebreide vitamine (A t/m Z) bloedtest contact op met het PMC in Rotterdam, kosten: ongeveer Euro 400.Een vuistregel in zowel de orthomoleculaire geneeskunde als wel de homeopathie is: "halveer de dosis in geval van bijwerkingen". Op deze wijze kan ook voor vitamine C de juiste persoonlijke dosis worden bepaald. Probeer eens om zoveel vitamine C te gebruiken dat de darm-intollerantie optreedt. Een darm-intollerantie herken je aan darmborrelingen, veel winden, lawaai in je buik, diarree, enz. Zo'n test doe je als volgt. Slik om de twee uur 1000mg vitamine C (geen Time Released) en kijk wanneer je darmen beginnen op te spelen. Voor de een is dat 3000mg, voor de ander 6000mg. Als voor jou de darm-intollerantie bij 6000mg begint betekent dat 3000mg vitamine C een goede dagelijkse dosis is. Als je griep hebt of verkouden bent kan je deze dosis rustig weer, zonder darm problemen, ophogen naar 6000mg omdat je lichaam dan meer vitamine C nodig heeft.
Welke vitamine C product is de beste keus?
Verschillende soorten vitamine C
In het algemeen heb je zure en niet zure vitamine C en "Time Released" (TR), gewone vitamine C en vitamine C met complexfactoren (bioflavonoïden) . Veel zure en TR producten bevatten geen complexfactoren. Volgens Drs. Schuitemaker komt een groot gedeelte van TR vitamine C zonder opgenomen te worden in de dikke darm terecht omdat de meeste vitamine C in de maag en het begin van de dunne darm wordt opgenomen. Door de "Time Release" passeert een groot deel van de TR vitamine C deze opname plekken en komt daardoor niet in het bloed terecht. Volgens Schuitemaker is TR vitamine C vooral van toepassing indien een lokale werking beneden in de darm gewenst is, bijvoorbeeld bij darmkanker. De vitamine C TR zorgt er echter wel voor dat het niet in één klap in de maag vrijkomt en spaart zo de maag. Een darm intolerantie treedt ook minder snel op.Ascorninezuurpoeder is, zoals de naam al aangeeft, zuur. Deze vitamine C bestaat uit zuiver ascorbinezuur (is dus zuur) en is niet Time Released. Mensen die op een lege maag geen sinaasappelsap uit een pak kunnen verdragen hoeven niet aan deze vitamine C te beginnen. De kosten zijn echter zeer laag, vijf cent per gram.. Ik gebruik zelf zes gram per dag. Ik verdeel dat wel goed over de dag anders treedt bij mij de darm intolerantie (borrelbuik) op. Ik los het poeder gewoon op in een sapje, dat vind ik veel prettiger dan zes grote pillen gebruiken.
Als je een hoge dosis aan vitamine C wilt gebruiken of vaak last hebt van blaasontsteking en je maag deze zure vorm kan verdragen is ascorbinezuur de beste en goedkoopste oplossing.
Niet zure Vitamine C
Als je zure ascorbinezuur poeder niet kan verdragen gebruik dan Calcium Ascorbaat of Magnesium Ascorbaat poeder. Deze vorm is niet zuur en spaart de maag. Gebruik alleen Calcium Ascorbaat als je ook extra magnesium gebruikt. De verhouding moet Ca : Mg = 2 : 1 zijn. Anders werk je botontkalking in de hand. Mensen die de niet zure vitamine C willen gebruiken en bovendien botontkalking willen tegen gaan kunnen beter Magnesium Ascorbaat gebruiken. Het voedsel in Nederland bevat n.l. al voldoende kalk, suppletie met extra kalk is niet nodig en soms zelfs ongezond. Voor mensen met een te hoge bloeddruk of hartritmestoornissen geldt hetzelfde: gebruik vitamine C op basis van Magnesium Ascorbaat, dan sla je twee vliegen in een klap. Synergie met andere vitaminen en spoorelementen Vitamine C is een instabiele in water oplosbare stof. Koken, zonlicht, zuurstof kunnen vitamine C gemakkelijk vernietigen. Vitamine C wordt versterkt door Vitamine E, Zink, Caroteen en Selenium. Deze stoffen kunnen vitamine C in het lichaam "recyclen". Het kan dan opnieuw gebruikt worden. Dit is een van de reden waarom het niet verstandig is alleen bijvoorbeeld vitamine C te slikken.Synergie met andere vitaminen en spoorelementen
Vitamine C is een instabiele in water oplosbare stof. Koken, zonlicht of zuurstof kunnen vitamine C gemakkelijk vernietigen.Vitamine E, Zink, Caroteen en Selenium kunnen vitamine C in het lichaam "recyclen". Het kan dan opnieuw gebruikt worden. Dit is een van de redenen waarom het niet efficiënt isvitamine C te slikken zonder ook een multi vitaminen/mineralen preparaat te gebruiken.Ester-C
Ester-C verdient wat extra aandacht. Deze vitamine C bestaat uit een complex van stoffen. Het bevat een niet zure vorm van vitamine C en een groot aantal complexfactoren (bioflavonoïden: rutine, hesperidine, quercetine). In deze vorm komt vitamine C ook in de natuur voor. Een aantal van deze complexfactoren zijn direct in vet oplosbaar zodat het lichaam deze vitamine C direct ook voor weefsel dat uit vet bestaat kan gebruiken. Gewone vitamine C is alleen in water oplosbaar en moet door het lichaam eerst worden omgezet in een in vet oplosbare stof.Door deze eigenschappen is Ester-C plus veel effectiever dan gewone vitamine C. De voordelen op een rijtje:
- Twee maal sneller opgenomen
- Twee maal langer in het weefsel
- In vet oplosbare eigenschappen
- Niet zuur
Aanbevolen supplementen
Supplementen die verkocht worden door drogisterijen zijn niet aan te bevelen. Zij zijn te laag gedoseerd en worden vaak verkeerd geproduceerd waardoor ze slecht door het lichaam opgenomen worden. Producenten als Pharma Nord, Solgar en Nova Vitae plus leveren wel de goede producten. Solgar levert een goed product maar is helaas tamelijk duur en levert niet via internet. Pharma Nord wordt alleen in speciaalzaken verkocht. Mijn voorkeur gaat daarom uit naar Nova Vitae plus omdat deze producten goedkoop geprijst zijn en via internet leverbaar zijn.
Referenties
SITE MAP
Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie
Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie
